7 aspectos esenciales del Yoga que no aprenderás en Youtube

El Yoga ha llegado a Occidente, sobre todo para bien, pero en ocasiones también para mal. La antiquísima ciencia del Yoga que ha permanecido inalterada durante siglos, llegó a los EEUU y Europa a principios del siglo pasado. Obviamente, se ha visto afectada por el sistema capitalista occidental, por una cultura completamente diversa y por el desarrollo de las nuevas tecnologías. Hablaba Umberto Eco de «apocalípticos e integrados» para distinguir entre aquellos que aceptan y defienden las novedades que reporta el progreso cultural (integrados) y aquellos otros que en cambio las rechazan absolutamente. Diré que ante los cambios que está experimentando el Yoga no me siento ni apocalíptica ni integrada. No los condeno agriamente, como hacen muchos, pero tampoco me sitúo en el «todo vale» de otros.

Vivimos la era del Instagram Yoga, donde algunos maestros de Yoga son al mismo tiempo personajes mediáticos y miden su prestigio por el número de «followers» en Twitter, o de seguidores en Facebook. Dejando aparte consideraciones acerca del «ego» de estas personas, a veces pienso que esto no es tan malo mientras sirva para difundir el Yoga. El problema es cuando la gente comienza a practicar a través de los vídeos de Youtube, y pretenden aprender sirsasana con un tutorial. Esto no solo no es adecuado sino que puede resultar muy peligroso.

Business yoga

La mayoría de las veces, estos vídeos no explican algunos aspectos esenciales del yoga, ya que tratan de ajustarse a una duración limitada para captar audiencia. No se abordan aspectos físicos importantes, como la atención, la exploración de los propios límites… Y también se omiten los aspectos psicológicos.

Entre los aspectos físicos del Yoga que no aprenderás en Youtube me permito destacar estos siete:

1.- La importancia relativa de la técnica en Yoga:

El Yoga implica aprender y refinar la técnica de las asanas. La técnica te permite trabajar tu cuerpo más profundamente y te mantiene atento. Obviamente se puede aprender la técnica de una postura a través de un vídeo. Pero es importante tener presente que la técnica es solo un medio para la transformación, no un fin en sí misma.

 

 

2.- El enfoque y la atención:

Enfoque y atención son la esencia del Yoga: atención a la respiración, a los mensajes del cuerpo, a la energía, incluso a la calidad de nuestra atención. Profundizar en tu práctica significa no tanto aprender nuevas posturas como incrementar tu comprensión de cómo haces yoga. Convertirte en testigo de ti mismo mientras estás sobre tu esterilla: ese es el verdadero reto. Esta auto-observación puede resultar muy complicada si tenemos que atender a la pantalla de un ordenador.

 

3. -La respiración:

La respiración es el combustible de la vida (tradicionalmente llamado «prana«). En Yoga, la respiración sirve de puente entre el cuerpo y la mente, ya que opera automáticamente pero puede también ser controlada conscientemente. La respiración es la piedra angular de la técnica. Aprender a usarla de forma efectiva es la clave para profundizar en tu práctica, ya que incrementa la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y el equilibrio.

 

 

4.- Explorar tus límites:

Otra importante dimensión del Yoga es aprender a explorar nuestros límites. Y es aquí donde aprender de Youtube puede volverse particularmente peligroso: muchos vídeos muestran hombres y mujeres atléticos que  realizan complicadísimas asanas en 15 segundos (tiempo máximo de duración de un vídeo en Instagram). Obviamente, nada se dice de que esto no es para todo el mundo, de que estas personas llevan años practicando, y de que cada cuerpo tiene sus límites en cuanto a resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio. Para evitar lesiones, es crucial identificar y respetar estos límites. Pero hay que tener en cuenta que el límite se sitúa justo antes del dolor, y se mueve de día en día y de respiración en respiración. Parte esencial del aprendizaje en Yoga es reconocer este punto y moverse a su alrededor, evitando quedarnos en nuestro «límite mínimo» tanto como superar el «límite máximo».

 

 

5.- El dolor como feedback:

Como afirma Joel Kramer en su artículo Yoga as Self-Transformation (El Yoga como auto-transformación): «Es vital conocer la diferencia entre dolor e intensidad». Este mismo autor advierte de que el miedo y la ambición son dos factores que pueden hacernos confundir dolor e intensidad. Si tenemos miedo, la intensidad de una postura puede ser interpretada por dolor. Si en cambio nos ciega la ambición podemos desatender el dolor en aras de llegar más allá de nuestros límites. «La mayoría de las lesiones en Yoga se deben a la ambición o la falta de atención, normalmente a ambas.» – dice Kramer. El dolor debe ser utilizado como un «feedback», como información que nos proporciona nuestro cuerpo: si lo ignoras puedes hacerte daño.

 

 

6.- Las líneas de energía:

Kramer explica la importancia de canalizar nuestra energía cuando practicamos Yoga hacia las diferentes partes de nuestro cuerpo, creando lo que se llaman «líneas de energía». Estas líneas son corrientes vibratorias que se mueven en diferentes direcciones en cada postura. Si prestas atención puedes notar estas sutiles corrientes moviéndose en el cuerpo, cosa que no es tan sorprendente si tenermos en cuenta que el cuerpo humano tiene un sistema hidráulico (circulatorio) y otro eléctrico (nervioso).

Las líneas de energía al realizar la postura del triángulo.

Las líneas de energía al realizar la postura del triángulo.

 

 

7.- Entender la postura:

Mucho más importante que intentar conseguir la postura final, es entender cómo funciona esa postura. Suelo decir a mis alumnos que en la asana hay que priorizar siempre la función sobre la forma. No importa que la forma final de una postura no se ajuste a la foto de Kino Mcgregor en Instagram. Lo crucial es que entendamos la función de la asana, para qué sirve, y la adaptemos a nuestro propio cuerpo. «Entender una postura no es solo conocer con la mente cómo colocar el cuerpo. La comprensión se produce cuando los músculos y nervios, incluso las células mismas, saben cómo trabajar en la postura.» (J. Kramer)

 

Créditos:

Yoga as Self-Transformation, by Joel Kramer.

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Noelia Insa Satorre
noeliainsasatorre@gmail.com
9 Comments
  • Pingback:Visto en un blog/ 7 aspectos esenciales del Yoga que no aprenderás en YouTube | Yoga en Red
    Posted at 05:56h, 23 abril Responder

    […] Noelia Insa Satorre es editora del blog de Insayoga.com. Artículo original con su edición e ilustraciones: https://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/ […]

  • Cristina
    Posted at 16:34h, 27 marzo Responder

    Me parece genial este artículo. Cuando estás aprendiendo, como es mi caso, necesitas dirección, adaptar la postura a tus necesidades, edad, posibles lesiones o problemas de salud, corrección de la alineación, etc., y eso es algo que no puedes obtener de un video, por muy bueno que este sea. Creo que una cosa es que aprendas en un centro y luego practiques en tu casa acompañandote con un video, y otra muy distinta es que el video sea tu única fuente de aprendizaje.
    Me gustaria sobre todo resaltar que un video de youtube no puede corregir tu espalda si la cargas demasiado, ni te va colocar el hombro en la posición correcta… puedes estar haciendo mal las posturas sin darte cuenta, creyendo que las haces bien, y eso no es solo malo porque no estás recibiendo el beneficio de la postura, es que puedes hacerte daño, incluso lesionarte.

    Saludos y muy interesante tanto este artículo como los demás

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 11:40h, 28 marzo Responder

      Gracias por tu comentario, Cristina. Palabras llenas de sensatez y sentido común. Completamente de acuerdo contigo. ¡Un abrazo! ❤️

  • Eliana
    Posted at 19:04h, 18 septiembre Responder

    Pues… la verdad a mi los vídeos de you tube han sido mi única fuente de aprendizaje del Yoga… Y ¿qué puedo decir?
    – que estoy FELIZ!!!
    – que el yoga virtual me ha hecho tanto bien.
    – que mi cuerpo responde, a pesar de haberlo descuidado tanto durante mis 40 años de vida…
    – que yo misma he tenido que ser consciente de mis errores en las posturas…por ejemplo: sé que tengo una gran dificultad en mis hombros, sé que debo doblar mas la pierna de adelante en los guerreros, sé que le falta fuerza a mis abdominales para poder hacer sirsasana y sé muchas mas cosas porque lo hago con tanto amor hacia mí… ES UNA OPORTUNIDAD UNICA DE ESCUCHARME, de VERME, DE CUIDARME…
    – Que me siento privilegiada de vivir en esta época del internet…
    -que agradezco la existencia de tu blog, Noelia, y la de los canales de Yoga… Son unas maravillosas muestras de la generosidad humana.

    No dudo que con un profesor también seria valiosa la experiencia, PERO aquí sola con la pantalla ha sido una experiencia muy BONITA.

    Gracias y un fuerte abrazo.

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 12:27h, 21 septiembre Responder

      ¡Qué bonitas palabras, Eliana!!! Lo mejor de mi blog son comentarios como el tuyo.

      Te cuento que yo también utilizo clases online, por supuesto, y me encantan. Solo hay que saber elegir bien, y no conformarse con lo primero que encuentras.

      En este artículo me refiero solo a algunos aspectos sutiles pero esenciales del yoga que pueden resultar más difíciles de asimilar a través de la enseñanza online.

      Un abrazo, y gracias por tu participación.

  • Julia Arteaga (Yoguineando)
    Posted at 18:00h, 31 enero Responder

    ¡Genial y necesario este artículo! Noelia, felicidades, siempre poniendo contenido de calidad. ¡Gracias!

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 12:55h, 13 febrero Responder

      ¡Gracias a ti, Julia!! Te digo lo mismo, me encanta tu blog. Gracias por tu dedicación.

      Un besote,

      Noelia.

  • Virginoa
    Posted at 08:45h, 29 julio Responder

    Exacto…en cada clase recalcó lo importante que es realizar cada âsana como si fuera por primera vez,nada de automatismos y mucha prudencia y escucha,insisto en que es fundamental
    Ir alimentando la sensibilidad en cuanto a a justes y proyección de cada postura,gracias por el artículo, cada vez que veo cada «tutorial» en instagram de posturas intrincadas se me ponen los pelos de punta.
    Como menciono en clase ,ya sólo saber estar en savasana es una buena práctica.
    Graciasssss… Muy buen contenido✌

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 12:09h, 30 noviembre Responder

      Totalmente de acuerdo contigo, Virginia. ¡Qué difícil y qué importante es desconectar el piloto automático!!

      Gracias por tu aportación.

      Un abrazo,

      Noelia.

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