01 Oct Remedios ayurvédicos para resfriados y gripes: hierbas y técnicas para aliviar los síntomas

El Ayurveda, la ciencia de la vida y la salud, ofrece una gama de remedios naturales para tratar los resfriados y las gripes. Estas soluciones, que combinan el uso de hierbas, infusiones y prácticas tradicionales, están diseñadas no solo para aliviar los síntomas, sino también para fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar los doshas. A continuación, te presento algunos de los remedios más efectivos según la sabiduría ayurvédica.

Infusiones de jengibre: el protagonista en resfriados y gripes

El jengibre es una de las hierbas más poderosas en el ayurveda, conocida por su capacidad para calentar el cuerpo, facilitar la digestión y aliviar la congestión nasal.

Si sientes que un resfriado está a punto de aparecer o ya tienes los síntomas, una infusión caliente de jengibre es el primer paso que debes considerar.

Receta básica de infusión de jengibre:

• 1 parte de jengibre
• 1 parte de canela
• 2 partes de hierba limón o citronela.

Otra variante que combina bien con el poder del jengibre es esta:

• 1 parte de jengibre
• 1 parte de canela
• 1 pizca de cardamomo

Puedes añadir una media cucharadita de miel cuando la infusión se entibia, ya que la miel potencia las propiedades del jengibre y la canela, además de suavizar la garganta.

Un consejo importante es evitar tomar jengibre si estás tomando aspirina, ya que ambos tienen propiedades anticoagulantes.

Trikatu: la fórmula perfecta para kapha

Si tu dosha dominante es kapha o sientes pesadez, mucosidad y falta de energía, el trikatu es tu mejor aliado. Esta fórmula ayurvédica está compuesta por tres especias picantes: pimienta larga (pippali), pimienta negra y jengibre.

Esta combinación no solo ayuda a descongestionar los pulmones, sino que también potencia el sistema digestivo y aumenta el calor interno, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas.

Puedes encontrar el trikatu en polvo o en cápsulas, y prepararlo como infusión para obtener mejores resultados. Es especialmente útil para personas con predominancia kapha, que tienden a acumular mucosidad.

Tulsi: la albahaca sagrada

El tulsi, conocido como albahaca sagrada, es uno de los remedios ayurvédicos más venerados. Actúa como un excelente tónico para los pulmones y mejora la absorción del prana, o energía vital, por el sistema respiratorio. Se puede mezclar con jengibre en una infusión para potenciar sus efectos y es ideal para fortalecer la inmunidad, especialmente en cambios de estación cuando los resfriados son más comunes.

Esta planta, que en Ayurveda se considera un adaptógeno, ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y protege tanto la mente como el sistema inmune.

Hierbas populares en Occidente: saúco, equinácea y raíz de naranja

Aunque muchas hierbas ayurvédicas aún no son tan conocidas fuera de India, hay tres plantas que han ganado popularidad en Occidente por sus propiedades para combatir los resfriados y las gripes:

1. Saúco: conocido por estimular el sistema inmunológico y reducir la duración de los resfriados.
2. Equinácea: ayuda a prevenir infecciones y es eficaz cuando se toma al primer signo de síntomas.
3. Raíz de naranja: ideal para reducir la mucosidad y calmar la garganta.

Estas hierbas se pueden tomar en forma de infusión o cápsulas, y complementan perfectamente los remedios ayurvédicos tradicionales.

Nasya: alivio y prevención con aceite medicinal

Una de las prácticas ayurvédicas más poderosas para prevenir y aliviar la congestión nasal es el nasya. Este tratamiento consiste en aplicar unas gotas de aceite medicinal en las fosas nasales, tanto por la mañana como por la noche. El nasya despeja las vías respiratorias y previene la acumulación de toxinas en la cabeza y el sistema respiratorio.

El aceite más comúnmente utilizado en esta práctica es el aceite de sésamo, a veces enriquecido con hierbas como el eucalipto o el jengibre para mejorar sus efectos.

Vahos de jengibre y eucalipto

Si estás sufriendo de congestión, los vahos de jengibre y eucalipto pueden ser una excelente manera de despejar las vías respiratorias. Simplemente, hierve agua con rodajas de jengibre fresco y unas gotas de aceite de eucalipto, e inhala el vapor cubriendo tu cabeza con una toalla para maximizar los efectos. Este remedio ayuda a despejar los senos nasales, abrir los pulmones y reducir la mucosidad acumulada.

La importancia de la alimentación y la hidratación

La dieta también juega un papel crucial en el manejo de los resfriados y gripes. En el ayurveda, se recomienda evitar alimentos fríos, como las ensaladas, helados o el yogur frío, ya que estos alimentos aumentan el dosha kapha y pueden empeorar los síntomas. En lugar de esto, se recomienda comer comidas calientes y especiadas, que ayuden a calentar el cuerpo y a facilitar la digestión.

El consejo es evitar los lácteos fríos durante las estaciones de otoño invierno, y especialmente, si padeces un resfriado que cursa con congestión. Pero, para las personas que desean consumir lácteos en esta época, una sugerencia es el lassi. Se trata de una bebida tradicional ayurvédica que combina yogur con especias para hacerlo más digerible. Para preparar un lassi toma una parte de yogur, 4 partes de agua templada y una pizca de cardamomo o pimienta negra, y bátelo hasta obtener una textura suave.

En cuanto a la hidratación, es fundamental beber suficiente agua para mantener el cuerpo bien hidratado, pero las necesidades varían según el dosha:

– Vata: necesita mucha agua templada para mantenerse hidratado.
– Pitta: prefiere agua a temperatura ambiente para evitar el aumento del calor interno.
– Kapha: debe beber menos agua, ya que tiende a retener líquidos.

Chyawanprash: un tónico inmunológico

El chyawanprash es un poderoso tónico ayurvédico hecho a base de hierbas y frutas, cuyo principal ingrediente es el amalaki, una fruta que contiene 20 veces más vitamina C que las naranjas frescas.

Este suplemento no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también actúa como un potente antioxidante, ayudando al cuerpo a combatir infecciones.

Es una mermelada que se puede consumir directamente, mezclada con agua o leche templada, o incluso untada en una tostada.

Conclusión

El ayurveda ofrece múltiples soluciones naturales para combatir los resfriados y las gripes, cada una adaptada a las necesidades individuales de los doshas y los síntomas específicos. Desde infusiones de jengibre hasta vahos de eucalipto, estas prácticas no solo alivian los síntomas, sino que también fortalecen el sistema inmunológico y equilibran el cuerpo y la mente.