Nadi sodhana: la respiración purificadora

El nombre nadi sodhana proviene del sánscrito, y está compuesto por nadi que significa ‘canal’ y sodhana, que significa ‘purificar, limpiar’. Entre otros beneficios, purifica los canales energéticos (nadis) y equilibra la energía corporal.

 

Beneficios de la respiración nadi sodhana:

  • Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
  • Se dice que sincroniza los dos hemisferios del cerebro.
  • Se dice que purifica los canales sutiles de energía (nadis) del cuerpo, por lo que el prana fluye más fácilmente durante la práctica de pranayama.
  • Ayuda a silenciar la mente, y focalizar toda nuestra atención en nuestra respiración.

Cómo practicarla:

    • Siéntate en postura cómoda y haz Mrigi Mudra con la mano derecha, mientras la izquierda permanece apoyada en la rodilla.

      Mrigi mudra: consiste en flexionar los dedos índice y anular de la mano.

      Mrigi mudra: consiste en flexionar los dedos índice y anular de la mano.

    • Cierra suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala por la fosa nasal izquierda, a continuación, cierre con los dedos anular y meñique la fosa izquierda y exhala por la derecha lentamente.
    • Mantén la fosa nasal derecha abierta, inhala, ciérrala y abre y exhala lentamente por la izquierda. Esto es un ciclo. Repite 3-5 veces y luego suelta el mudra de la mano y vuelve a la respiración normal.
      Nadi shodhana: la respiración de limpieza de los canales.

      Nadi sodhana: la respiración de limpieza de los canales.

       

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