Bakasana

Fortalece tus brazos y abdomen con bakasana o postura del cráneo

Bakasanapostura del cráneo es un equilibrio sobre los brazos. Las posturas de equilibrio desarrollan la ligereza, fuerza y agilidad. Se adquiere un enorme control sobre el cuerpo. Se tonifican todos los músculos. Se incrementa la coordinación y concentración.

En palabras de B.K.S. Iyengar:

Si mantienes el equilibrio con tu fuerza, es una acción física. Si lo mantienes por la inteligencia del cuerpo, es relajación en acción.

 

Bakasana y otros  equilibrios sobre brazos fortalecen los músculos de éstos, pero también requieren unas muñecas fuertes. Éstas se pueden conseguir mediante la práctica de posturas como Adho Mukha Svanasana (perro mirando hacia abajo) o Urdvha Mukha Svanasana (perro mirando hacia arriba).

Al principio, para practicar estas posturas es conveniente ponerse un cojín delante de la cabeza en el suelo para protegernos ante una posible caída.

Bakasana o postura del cráneo

Bakasana o postura del cráneo es un equilibrio sobre los brazos que fortalece enormemente brazos, muñecas y abdomen.

Beneficios de bakasana.

  1. Fortalece los brazos y muñecas.
  2. Estira la espalda superior.
  3. Fortalece los músculos abdominales.
  4. Abre las ingles.
  5. Tonifica los órganos abdominales.
Mi bakasana.

Mi bakasana.

Contraindicaciones y precauciones.

  • Síndrome del túnel carpiano.
  • Embarazo.

Practica y no olvides comentar tu experiencia.

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Créditos:

Yoga, the Iyengar Way, S., M., y S. Mehta

Yoga Journal

Anatomía del yoga, L. Kaminoff, A. Matthews

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