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Programa Espalda Sana

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Descripción

Se dice que somos tan jóvenes como flexible es nuestra columna vertebral

Lo cierto es que la columna es una parte fundamental de nuestro cuerpo a la que muchas veces no concedemos el cuidado que se merece y necesita para mantenerse saludable, flexible y funcional. 

De ahí que los dolores de espalda se hayan convertido en una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo, y una de las causas principales de discapacidad en el mundo.

Podemos apreciar la importancia de la columna vertebral si tenemos en cuenta que:

  • Es la estructura ósea que sostiene nuestra postura erguida.
  • Es el canal fundamental de nuestro sistema nervioso, ya que alberga el cordón espinal, por donde viaja la energía y la información desde el cerebro hasta todas las partes del organismo y a la inversa. 

De ahí que sea crucial mantener su integridad. 

Por suerte, ciertas medidas de prevención y una buena higiene postural nos ayudarán a aliviar la mayoría de dolores de espalda y evitar la cirugía. 

Las asanas y vinyasas del yoga físico son óptimas para mantener y mejorar la flexibilidad de la columna, así como para trabajar la fuerza de los músculos que la sostienen. 

Objetivos

  • Restaurar o mejorar la movilidad de la columna vertebral, de forma que alcancemos un rango óptimo en todos sus movimientos posibles: flexión anterior, extensión, flexión lateral y torsión. 

 

  • Crear espacio entre las vértebras y nutrir los discos intervertebrales

 

  • Tonificar y fortalecer los músculos que sostienen la espalda: cervicales, dorsales, lumbares, los hombros y el abdomen. 

 

  • Flexibilizar las caderas y lograr un mayor rango de apertura para aliviar los dolores lumbares debidos a la rigidez de esta importante articulación. 

 

  • Aliviar dolores crónicos.

 

Estructura

Cuatro sesiones cada una de las cuales incluye: asanas dinámicas, asanas estáticas (mudras), pranayama y ejercicios de concentración/visualización. 

Duración de las sesiones

75  minutos aproximadamente.

 

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