Retiro Yoga y Relax

Si quieres iniciar el curso con buen pie, puedes empezar poniéndote en forma y relajándote junto al mar, en nuestro Retiro de Yoga y Relax. Tendrá lugar los días 5, 6 y 7 de septiembre en Villa Giulianna, Les Rotes, Denia.

Hemos preparado un programa de actividades orientadas a desintoxicar tu cuerpo y tu mente y ponerte a punto. Hemos pensado en todo para asegurarnos de que pases unos días inolvidables junto al Mediterráneo:

  • Un lugar paradisíaco: la punta Negra, en la playa de Les Rotes (Denia) es uno de los enclaves más hermosos de todo el Mediterráneo. Considerada como uno de los mejores puntos de Europa para el buceo y snorkeling por sus aguas cristalinas. Sus atardeceres ofrecen un espectáculo de colores y luces incomparable.

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Punta Negra


Punta Negra 2


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  • Alojamiento en una lujosa villa junto al mar. Con pensión completa, deliciosos menús vegetarianos elaborados con productos ecológicos certificados.IMG_0015

     

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  • Programa de desintoxicación mediante SESIONES DE VINYASA YOGA, MASAJES, ALIMENTACIÓN ECOLÓGICA DEPURATIVA, y REIKI.
  • El vinyasa yoga es un estilo de yoga dinámico, especialmente adecuado para promover la desintoxicación del cuerpo. El vinyasa krama yoga se basa en las posturas del hatha yoga pero en lugar de mantenerlas por varios minutos las integra en una secuencia fluída. De esta forma, además de trabajar todos los músculos del cuerpo y los órganos internos como el yoga clásico, también favorece una intensa actividad cardiovascular, lo que hace quemar calorías y por tanto perder peso. Puedes saber mal acerca de este estilo leyendo esta entrada del blog o esta otra.

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  • El Reiki te ayuda a equilibrar tu cuerpo energético, limpiar tus chakras y desintoxicar tu mente y espíritu.Reiki

  • Además, hemos diseñado menús vegetarianos de alimentos ecológicos certificados.IMG_1617

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  • Por si fuera poco, puedes reservar también un masaje ayurvédico (opcional): una experiencia para los sentidos que no olvidarás.

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PROGRAMA

 

VIERNES, 5 de SEPTIEMBRE

17:00 – «Cocktail» de bienvenida y acomodación en el alojamiento.

18:00-  Círculo de presentación e introducción al retiro.

  • ¿Por qué necesitamos desintoxicarnos?
  • Desintoxicar el cuerpo:
    • a través del Yoga:
      • Asana, pranayama, kriyas.
      • la dieta yóguica.
  • Desintoxicar la mente y el espíritu:
    • ¿Cómo nos afectan las emociones negativas?
    • La meditación.
    • El Reiki.

19:30- Práctica de Vinyasa Yoga.

21:00- Tiempo libre.

21:30 – Aperitivo y cena.

 

SÁBADO, 6 DE SEPTIEMBRE

7:30 – 9:30 – Práctica de vinyasa yoga.

10:00 – Desayuno

10:30  – Tiempo para sesiones de Reiki. (Las horas de Reiki se establecerán por orden de inscripción en el retiro.)

13:00:  Tiempo libre para baño en piscina o en el mar.

14:00 – Comida.

15:00 – Tiempo de descanso y Reiki.

17:30 – Charla.

19:00 – Práctica de Vinyasa Yoga.

20:30 – Yoga Nidra.

21:30- Tiempo libre.

22:oo – Cena.

 

DOMINGO, 7 DE SEPTIEMBRE

7:30- 9:30 – Práctica de Vinyasa yoga.

10:oo – Desayuno.

11:00 – Tiempo para masajes ayurvédicos (opcionales),  y sesiones de Reiki. (Las horas de los masajes y reiki se establecerán por orden de inscripción en el retiro.)

13:00 – Tiempo libre para baño en piscina o en el mar.

14:30 – Comida de despedida: Gran paella vegetariana.

16:oo – Tiempo de descanso.

17:00 – Té y despedida.

 

MENÚ

VIERNES:

Bienvenida: té helado con gengibre y limón.

Cena:

Aperitivo: tostas de hummus y tahini con mermelada de pétalos de rosas.

Ensalada de canónigos, manzana, pasas, nueces y daditos de tofu, aderezada con aceite de sésamo y vinagre balsámico.

Timbal de cous cous con verduras asadas.

Postre: plátano con crujiente de almendras al horno.

Té con frutos secos, orejones, higos secos y papaya deshidratada.

 

SÁBADO:

Desayuno:

Fruta de temporada

Tostadas de pan de centeno con aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío, con semillas de lino, sésamo, girasol y amapola.

Copos de avena con leche almendras.

Té de la felicidad.

Comida:

Crema de calabacín con nata de arroz.

Ravioli al pesto.

Arroz con leche de almendras.

Cena:

Gazpacho andaluz.

Barbacoa vegetariana: hamburguesas vegetarianas con patatas al horno con cúrcuma y tomillo.

Helado de vainilla con canela y cookie de gengibre.

Té, frutos secos y galletas de espelta con pepitas de chocolate.

DOMINGO:

Desayuno:

Fruta de temporada.

Tostadas de pan de centeno con aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío, con semillas de lino, sésamo, girasol y amapola.

Copos de avena con leche de almendras.

Té.

Comida:

Aperitivo: crostrini con tofú y semillas de sésamo.

Gran paella de verduras.

Té de despedida.

 

Todas las comidas cocinadas con sal del Himalaya.

Fruta del tiempo, tortitas de cereales y quinoa, siempre disponibles.

Vino y cerveza ecológicos disponibles con cargo adicional.

 

PRECIO:

298 euros.

El precio incluye:

  • Estancia en habitación doble o triple.
  • Pensión completa con menús ecológicos vegetarianos.
  • 1 sesión de Reiki.
  • 4 sesiones de vinyasa yoga.
  • Meditaciones.
  • Sesión de Yoga Nidra.
  • Charlas.
  • Tés, tentempiés.
  • Uso de la piscina privada.

El precio no incluye:

  • Traslado hasta la finca.
  • Bebidas alcohólicas. Vino y cerveza ecológicos disponibles para quien lo desee con cargo adicional.

SERVICIOS OPCIONALES:

  • Transfer desde el aeropuerto de Alicante: 70 euros.

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30 claves para iniciar o consolidar una práctica de yoga en casa

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Noelia Insa Satorre
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