Se dice que somos tan jóvenes como flexible es nuestra columna vertebral.
Lo cierto es que la columna es una parte fundamental de nuestro cuerpo a la que muchas veces no concedemos el cuidado que se merece y necesita para mantenerse saludable, flexible y funcional.
De ahí que los dolores de espalda se hayan convertido en una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo, y una de las causas principales de discapacidad en el mundo.
Podemos apreciar la importancia de la columna vertebral si tenemos en cuenta que:
- Es la estructura ósea que sostiene nuestra postura erguida.
- Es el canal fundamental de nuestro sistema nervioso, ya que alberga el cordón espinal, por donde viaja la energía y la información desde el cerebro hasta todas las partes del organismo y a la inversa.
De ahí que sea crucial mantener su integridad.
Por suerte, ciertas medidas de prevención y una buena higiene postural nos ayudarán a aliviar la mayoría de dolores de espalda y evitar la cirugía.
Las asanas y vinyasas del yoga físico son óptimas para mantener y mejorar la flexibilidad de la columna, así como para trabajar la fuerza de los músculos que la sostienen.
Objetivos
- Restaurar o mejorar la movilidad de la columna vertebral, de forma que alcancemos un rango óptimo en todos sus movimientos posibles: flexión anterior, extensión, flexión lateral y torsión.
- Crear espacio entre las vértebras y nutrir los discos intervertebrales.
- Tonificar y fortalecer los músculos que sostienen la espalda: cervicales, dorsales, lumbares, los hombros y el abdomen.
- Flexibilizar las caderas y lograr un mayor rango de apertura para aliviar los dolores lumbares debidos a la rigidez de esta importante articulación.
- Aliviar dolores crónicos.
Estructura
Cuatro sesiones cada una de las cuales incluye: asanas dinámicas, asanas estáticas (mudras), pranayama y ejercicios de concentración/visualización.
Duración de las sesiones
75 minutos aproximadamente.
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