07 Dic Nadi sodhana: la respiración purificadora
El nombre nadi sodhana proviene del sánscrito, y está compuesto por nadi que significa ‘canal’ y sodhana, que significa ‘purificar, limpiar’. Entre otros beneficios, purifica los canales energéticos (nadis) y equilibra la energía corporal.
Beneficios de la respiración nadi sodhana:
- Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
- Se dice que sincroniza los dos hemisferios del cerebro.
- Se dice que purifica los canales sutiles de energía (nadis) del cuerpo, por lo que el prana fluye más fácilmente durante la práctica de pranayama.
- Ayuda a silenciar la mente, y focalizar toda nuestra atención en nuestra respiración.
Cómo practicarla:
- Siéntate en postura cómoda y haz Mrigi Mudra con la mano derecha, mientras la izquierda permanece apoyada en la rodilla.
- Cierra suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala por la fosa nasal izquierda, a continuación, cierre con los dedos anular y meñique la fosa izquierda y exhala por la derecha lentamente.
- Mantén la fosa nasal derecha abierta, inhala, ciérrala y abre y exhala lentamente por la izquierda. Esto es un ciclo. Repite 3-5 veces y luego suelta el mudra de la mano y vuelve a la respiración normal.
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Posted at 12:50h, 03 mayo[…] cree que Nadishodhana ayuda a conducir el óxido nítrico a los pulmones, lo que ayudaría a que los músculos que rodean […]