13 Ago Día 11: Si controlas tu respiración, controlas tu vida.
12 de julio de 2013 – día 11
El undécimo día tuvimos clase con Sonya Genel. Sonya tiene 28 años, es inteligente, segura de sí misma, sabe muchísimo de anatomía, y además es guapísima. Me impresionó ver como la tía se plantaba delante de una clase de diecisiete personas, muchas mayores que ella, sin vacilar, sin miedo pero sin prepotencia, humilde y rotunda al mismo tiempo. ¡Y encima simpática!!
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| Sonya Genel |
Nos habló de la anatomía de las rodillas, las muñecas y los tobillos. Así como la anatomía de la respiración. Y a propósito de esto último, nos explicó que el sistema nervioso central se divide en somático y automático. A su vez este último se compone del sistema simpático y el parasimpático. No es que se trate de dos sistemas separados si no más bien de dos “modos” de funcionamiento de nuestro único sistema nervioso (SNC).
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El sistema simpático: en inglés se conoce como el modo de “fight or fly”, es decir, “lucha o vuela”. La expresión remite a estadios primitivos de supervivencia en que los humanos debían enfrentar situaciones peligrosas en las que existían solo dos opciones: luchar, enfrentarse al peligro, o volar, escapar. Por lo tanto, el modo simpático se activa en las situaciones de alerta o estrés.
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El sistema parasimpático, por el contrario, es conocido en lengua inglesa como el modo de “rest and digest”, es decir, “descansar y digerir”. Es el modo operativo de nuestro SNC en los momentos en que no hay ningún peligro a la vista, en las ocasiones en que se puede digerir los alimentos y descansar. Evidentemente, el modo parasimpático es más beneficioso para la salud.
Sonya utilizó la siguiente metáfora: el sistema simpático es como una contracción, mientras que el parasimpático es una expansión. Como ella aconsejaba: “we have to learn to live in our parasympathetic system, in expansion not in contraction” (“Tenemos que aprender a vivir en nuestro sistema parasimpático, en expansión no en contracción.”)
El yoga activa el sistema parasimpático, especialmente el yoga nidra y la meditación, pero también el hatha yoga.
Aquel día, Sonya nos regaló frases memorables. Nos dijo, por ejemplo: “The way you step on your mat is the way you step into the world” (“La forma en que te plantas en tu alfombrilla de yoga es la forma en que te plantas ante el mundo”) Y es cierto. Tu actitud ante el yoga revela tu actitud ante la vida. De hecho, la práctica del yoga es una práctica para la vida. Si eres orgulloso y competitivo en tus asanas, seguramente lo eres también en tu vida profesional y personal. Si en cambio eres humilde pero asertivo, esta es probablemente la postura que mantienes en tu vida. El que se muestra perezoso y pesimista y piensa que nunca será capaz de realizar una determinada postura, no sería de extrañar que mantuviera estas mismas creencias ante los acontecimientos de su existencia cotidiana.
Y por último, a propósito de la respiración, nos dijo algo cargado de sentido: “If you control your breath, you control your life” (“Si controlas tu respiración, controlas tu vida.”) Puede parecer exagerado pero por mi experiencia hasta el momento puedo afirmar que es cierto. Por ejemplo, ante un examen importante, como la prueba oral de unas oposiciones, si practicas respiraciones antes de entrar en la sala, tu sistema nervioso se relaja, es así, no puede fallar. Si entras relajado, pareces más seguro a los jueces. Y si revelas seguridad los examinadores supondrán que dominas la materia, así que… ¡la plaza es tuya! Así de sencillo, unas cuantas respiraciones pueden cambiar tu vida 🙂
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Posted at 11:18h, 02 agosto[…] ya casi un año publiqué una entrada con el título: Si controlas tu respiración, controlas tu vida. Esta frase, que puede parecer tan obvia como exagerada, es, como se suele decir, “una verdad […]
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