19 Ene Beneficios del yoga: 10 razones para empezar a practicar hoy mismo.

Hoy comparto contigo esta sencilla infografía que explica con claridad los beneficios del yoga para las diferentes partes de tu cuerpo. El yoga beneficia a nuestro organismo desde la cabeza a los pies. Después de leer esto, seguro que te dan ganas de ir a clase hoy mismo 😉

La cabeza.

El yoga alivia el estrés, ya que activa tu sistema nervioso parasimpático, conocido en inglés como el modo rest and digest (descansa y digiere), que es el que permite a todos nuestros sistemas funcionar correctamente.

Por el contrario, desactiva el sistema nervioso simpático, conocido como el fight or fly (lucha o vuela); el SNS se activa para ayudar al ser humano a defenderse de algún peligro inminente, y para ello suspende literalmente la actividad de otros sistemas que no son imprescindibles en la huida, tales como el digestivo o el inmunitario. Lo malo es cuando el estrés de la vida cotidiana nos hace pensar que estamos siempre en riesgo, y funcionamos siempre en modo fight or fly.

El corazón.

• El yoga reduce la presión arterial.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Puede reducir el riesgo de arteroesclerosis.

Los pulmones.

Se ha comprobado que 65 minutos de yoga al día reduce la necesidad de la medicación contra el asma, ya que disminuye la reactividad vagal que precede a un ataque de asma.

La espalda.

Practicar yoga con regularidad alivia el dolor crónico de espalda a corto y en ocasiones también a largo plazo.

Las articulaciones.

El estiramiento y fortalecimiento que tiene lugar durante la práctica de yoga reduce el dolor de las articulaciones y mejora su funcionalidad.

Los músculos.

Una práctica regular promueve la flexibilidad a largo plazo ya que hace más elásticas las moléculas y proteínas de los músculos.

Una práctica de yoga regular tiene beneficios para tu salud en todos los niveles.

Otro beneficios del yoga.

• Te da energía: dos sesiones de 90 minutos de yoga a la semana pueden reducir la fatiga en un 57%
• Mejora tu salud general: solo dos sesiones de hora y media a la semana reducen la inflamación en un 20%
• Equilibra tus hormonas: se ha demostrado que el yoga reduce los niveles de las hormonas que causan el dolor menstrual.
• Mejora la función sexual: el yoga mejora la lubricación y favorece la erección al mejorar la circulación sanguínea.

¿Necesitas más motivos para practicar?

Fuente: http://www.prevention.com/