¿Cómo funciona el Yoga?

Todos sabemos que el yoga mejora el cuerpo y la mente. Pero hasta hace poco, nadie podía decir con certeza por qué, o incluso cómo mejora afecciones tan variadas como la depresión y la ansiedad, diabetes, dolor crónico, e incluso epilepsia. Es decir, se sabía que funciona, pero no se podía explicar cómo funciona el Yoga.

Ahora un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston creen que han descubierto el secreto del Yoga. En un artículo publicado en la edición de mayo 2012 de la revista Hipótesis Médica, Chris Streeter, PhD. y su equipo formulan la teoría de que el Yoga funciona regulando el sistema nervioso.

¿Y cómo lo hace? Al aumentar el tono vagal, o capacidad del cuerpo para responder con éxito al estrés.

Cómo funciona el yoga

Investigadores de la Universidad de Boston creen que el poder curativo del Yoga se encuentra en su capacidad de incidir positivamente sobre nuestro sistema nervioso.

(El Estudio: Los efectos del yoga sobre el sistema nervioso autónomo, ácido gamma-aminobutírico, y Alostasis en la epilepsia, la depresión, y trastorno de estrés post-traumático.)

 

¿Qué es el tono vagal?

La mayoría de nosotros ni siquiera sabemos que tenemos un «vago» que necesita tonificación, pero sin duda lo tenemos. El nervio vago, el mayor nervio craneal en el cuerpo, comienza en la base del cráneo y se pasea por todo el cuerpo, influyendo en los sistemas respiratorio, digestivo y nervioso. A menudo denominado nuestro «controlador de tránsito aéreo», el nervio vago ayuda a regular todas nuestras funciones corporales. Nuestra respiración, el ritmo cardíaco y la digestión, así como nuestra capacidad para tomar, procesar y dar sentido a nuestras experiencias están directamente relacionados con el nervio vago.

cómo funciona el yoga

Nervio vago y sus ramificaciones.

Sabemos que cuando el nervio vago está tonificado y funcionando correctamente nuestra digestión mejora, nuestras funciones cardíacas se optimizan, y nuestro estado de ánimo se estabiliza. Nos resulta más fácil pasar de estados más activos y con frecuencia estresantes a otros más relajados. A medida que mejoramos en eso, podemos gestionar los desafíos de la vida con la mezcla correcta de energía, compromiso, y relax. Cuando somos capaces de mantener constantemente este estado flexible se dice que tenemos un alto tono vagal.

Un  tono vagal bajo,  por el contrario, trae consigo sensación de agotamiento, nuestra digestión se hace lenta, aumenta nuestra frecuencia cardiaca, y nuestro estado de ánimo se vuelve más impredecible y difícil de manejar.

No es de extrañar que un bajo tono vagal se correlacione con enfermedades tales como la depresión, trastorno de estrés post-traumático, dolor crónico y la epilepsia.

Y no por casualidad, las mismas enfermedades muestran una mejoría significativa con la práctica del Yoga. Los investigadores presumen que es la estimulación vagal través del Yoga lo que mejora estas afecciones.

¿Qué prueban los estudios?

Para probar su teoría, los investigadores estudiaron las prácticas que a su juicio aumentan el tono vagal. Por ejemplo, encontraron que las técnicas de control de la respiración, como el ujjayi pranayama, aumenta la respuesta de relajación, así como la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

Y un estudio piloto llevado a cabo en los yoguis con más experiencia demostró que el canto de OM en voz alta aumenta el tono vagal y la respuesta de relajación más que cantar en silencio para uno mismo.

Estudios como éste comienzan a revelar cómo las diferentes prácticas de yoga afectan la fisiología humana en diferentes maneras.

Una vez más, la ciencia occidental corrobora los principios de la sabiduría oriental.


¿Qué opinas tú? ¡Déjanos un comentario abajo!  😉

 

Noelia Insa Satorre
noeliainsasatorre@gmail.com
13 Comments
  • Agustina
    Posted at 11:02h, 03 noviembre Responder

    Muy interesante, Noelia. Gracias por compartir la información 🙂

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 09:28h, 28 diciembre Responder

      Gracias a ti por leerlo, Agustina. Un abrazo.

  • carmen
    Posted at 20:58h, 15 febrero Responder

    Gracias Noelia por la información, me ha interesado, y buscando un poco mas por la red encuentro esto:
    Los médicos conocen numerosas “maniobras vagales”, que son procedimientos que permiten estimular el nervio y que practican a personas cuyo ritmo cardiaco es demasiado rápido (taquicardia) o que sufren de hipertensión o estados in extremis de nerviosismo. Estas “maniobras” consisten sobre todo en:

    Aguantar la respiración.

    Colocar un paño húmedo y fresco sobre la cara.

    Presionar fuertemente sobre los ojos (compresión de los globos oculares).

    Beber un vaso de agua fría rápidamente.

    Acostarse sobre una superficie inclinada, con la cabeza hacia abajo (posición de Trendelenburg).

    Contraer el abdomen como si se fuera a recibir un golpe en el estómago.

    Inspirar profundamente hinchando el vientre (es la mejor forma de estimular el nervio vago, al oxigenar la sangre).

    A que suenan estas maniobras vagales? a respiración yoguica, Pûraka-Kumbhaka-Rechaka

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 07:33h, 16 febrero Responder

      ¡Qué interesante, Carmen! La verdad es que es puro pranayama 🙂 La verdad es que yo he comprobado personalmente el efecto relajante de algunas de estas técnicas (como contener la respiración), pero no sabía por qué. Ahora ya lo sabemos. Muchas gracias 😉

  • Reyjunior
    Posted at 21:57h, 22 junio Responder

    Este articulo me hace pensar que para curar o mejorar muchas enfermedades mentales se tendria que moverla cabeza de un lado para otro durante un tiempo cada dia. Esto se tendria que experimentar pero creo pero podia ir bien para la salud mental y genenral

  • Pingback:Colocados de Yoga: la ciencia explica el "subidón" en la esterilla - Insayoga
    Posted at 11:42h, 04 septiembre Responder

    […] nervioso parasimpático (el modo rest and digest, o descansa y digiere). Más específicamente, nuestras prácticas de respiración durante el yoga se han asociado con la estimulación del nervio …, un componente importante del sistema nervioso parasimpático. Esta es también la razón por la […]

  • Elsa
    Posted at 13:42h, 07 marzo Responder

    Cordial saludo! Mil gracias por tan valiosos aportes! Investigo,practico y escribo sobre el valor del Yin Yoga en la educación superior.

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 10:09h, 26 marzo Responder

      ¡Qué interesante, Elsa!! Pásanos tus artículos cuando los publiques para compartirlos.

      Gracias por tu comentario.

      Un abrazo,

      Noelia

  • Olga
    Posted at 09:48h, 13 marzo Responder

    Me ha parecido un artículo súper interesante,

    Muchísimas gracias Noelia, y a todos por vuestros comentarios son de mucha ayuda

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 10:07h, 26 marzo Responder

      ¡Gracias a ti, Olga, por estar ahí para leernos!
      Un abrazo,

      Noelia

  • Sandra Patricia
    Posted at 09:59h, 11 septiembre Responder

    Que interesante. Voy a tratar de investigar un poco mas sobre el tema. Mi esposo hace un tiempo tuvo un sincope vaso vagal, vere si tiene relacion con este articulo y si la practica puede ayudar a que esto no vuelva a ocurrir.

    • Noelia Insa Satorre
      Posted at 17:58h, 26 septiembre Responder

      Pues no te puedo decir, Sandra… Mejor pregunta a tu médico.
      Un abrazo,
      Noelia

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