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Introducción al Yoga Vinyasa Krama

El estilo de yoga que practico y enseño en estos momentos se llama Vinyasa Krama. Practico este estilo desde que hace tres años tuve la suerte de asistir a un retiro impartido por Anthony Grim Hall y organizado por los chicos de Living Yoga…
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Los 10 mejores blogs de yoga en español

Esta semana he estado dándome una vuelta por la red para ver qué se publica sobre yoga en español. Y he encontrado algunos blogs de yoga muy interesantes. Unos ya los conocía (la mayoría), otros los he descubierto ahora pero seguro que…
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8 técnicas para tener un retiro de relajación sin gastar ni un céntimo

Te presentamos una nueva colaboración de Edith Gómez para Insayoga. Edith Gómez es editora de Gananci, apasionada del marketing digital y especialista en comunicación online, y hoy nos habla con su estilo ameno y entretenido, de cómo conseguir…

Yoga Makaranda: la paradójica posición de Krishnamacharya hacia la práctica de asana

Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) es una de las figuras más relevantes en la creación de un yoga de alcance global durante el siglo XX, a través de sus influyentes discípulos, tales como B.K.S Iyengar, K. Pattabhi Jois, Indra Devi y…

Meditación de la lluvia

Te presentamos una meditación basada en las técnicas del mindfulness y la visualización. Con ella conseguirás combatir el estrés y volver a sentir tu conexión con la naturaleza. Cómo practicar la meditación de la lluvia. Imagina que…
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Bhramari pranayama

Bhramari es una práctica que tiene como principal objetivo inducir al practicante a un estado meditativo que le facilite la audición del sonido interno del Silencio Interior, Nada Anusandana. Es una práctica básica dentro del esquema…
Regalos conscientes y saludables

Esta Navidad...¡regala yoga!

Por supuesto, ¿qué te voy a decir yo? Si de verdad quieres regalar salud, regala yoga. Eso sí que es un todo en uno: salud para tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. ¿Qué más se puede pedir? Hay muchas formas de regalar yoga. Libros,…
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Secuencia de yoga detox: apertura de caderas

Aquí tienes una secuencia de yoga detox, centrada en las aperturas de cadera. El efecto detox de esta rutina se centra sobre todo en el plano psicológico. Se trata de posturas muy adecuadas para limpiar nuestra mente de pensamientos tóxicos,…
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Zumo detox para limpiar tu cuerpo

Un zumo detox puede ser un gran aliado para conseguir una limpieza del cuerpo de forma natural. Esta medida no causará ningún daño, pero puede ser excepcional para deshacerte de las sustancias que tu cuerpo no necesita. Es importante optar…
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Ujjayi pranayama: la respiración oceánica

Ujjayi pranayama es una de las ocho técnicas de control de respiración que se incluyen en el Hatha Yoga Pradipika. La respiración Ujjayi produce un sonido característico, bien modulado y calmante como el sonido de las olas del mar que…

Meditación de las olas

He diseñado esta meditación para ayudarte a liberarte de aquello que te sobra en la vida. Puede ser un mal hábito, o un miedo. Cualquier cosa que esté frenando tu progreso y tu evolución como ser humano. Cómo prepararnos para practicar…
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Segunda secuencia de yoga detox

He aquí nuestra segunda secuencia de yoga detox. Se trata de una secuencia muy completa para trabajar todo el cuerpo. Contiene torsiones, como la primera secuencia detox, y además incorpora flexiones anteriores y posteriores. Todas estas posturas…

Nadi sodhana: la respiración purificadora

El nombre nadi sodhana proviene del sánscrito, y está compuesto por nadi que significa 'canal' y sodhana, que significa 'purificar, limpiar'. Entre otros beneficios, purifica los canales energéticos (nadis) y equilibra la energía corporal.   Beneficios…
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10 ventajas saludables que el yoga proporciona a tu vida

Hoy escribe para Insayoga Edith Gómez, editora de Gananci, apasionada del marketing digital y especialista en comunicación online. Edith nos cuenta como el yoga puede ayudar a todos, pero particularmente a los profesionales de todo tipo, que…
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Secuencia de yoga detox: torsiones

Aquí tienes una secuencia centrada en las asanas de torsión espinal. Siguiendo al maestro B.K.S Iyengar podemos afirmar que las torsiones son muy efectivas para aliviar dolores de espalda y de cabeza, así como la rigidez del cuello y la nuca. Al…
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11 beneficios de beber agua con limón

Uno de los hábitos más sencillos y saludables que puedes incorporar a tu vida es beber agua con limón todas las mañanas en ayunas. El ayurveda, sistema de medicina tradicional india, recomienda ingerir el agua templada. Los beneficios…
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Kapalabhati o respiración de fuego

El nombre sánscrito kapalabhati está compuesto por kapala que significa cráneo y bhati, brillar o limpiar. El término parece aludir al efecto clarificador de la mente que tiene esta técnica respiratoria. Se dice que dispersa la niebla…
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Desintoxicación: programa de cuatro semanas con Vinyasa Yoga.

Muchos nos habéis escrito pidiendo que repitamos el programa de desintoxicación que venimos llevando a cabo en otoño y primavera desde el 2014. Así que aquí lo tenéis otra vez, actualizado y mejorado. Un completo programa detox para poner…