Entradas por Noelia Insa Satorre

, ,

Bhramari pranayama

Bhramari es una práctica que tiene como principal objetivo inducir al practicante a un estado meditativo que le facilite la audición del sonido interno del Silencio Interior, Nada Anusandana. Es una práctica básica dentro del esquema del Nada Yoga, el Yoga del Sonido. Escuchar interiormente el sonido de nuestra propia respiración resulta sumamente regenerador. Este pranayama calma las emociones. También elimina […]

Esta Navidad…¡regala yoga!

Por supuesto, ¿qué te voy a decir yo? Si de verdad quieres regalar salud, regala yoga. Eso sí que es un todo en uno: salud para tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. ¿Qué más se puede pedir? Hay muchas formas de regalar yoga. Libros, DVDs, suscripciones online… Aquí te dejo algunas sugerencias: Libros de […]

,

Zumo detox para limpiar tu cuerpo

Un zumo detox puede ser un gran aliado para conseguir una limpieza del cuerpo de forma natural. Esta medida no causará ningún daño, pero puede ser excepcional para deshacerte de las sustancias que tu cuerpo no necesita. Es importante optar por un zumo de ingredientes naturales. Solo conectando con alimentos naturales conseguiremos una limpieza correcta. Esto no […]

, , ,

Ujjayi pranayama: la respiración oceánica

Ujjayi pranayama es una de las ocho técnicas de control de respiración que se incluyen en el Hatha Yoga Pradipika. La respiración Ujjayi produce un sonido característico, bien modulado y calmante como el sonido de las olas del mar que vienen y van. Por esto, algunos traducen ujjayi como respiración oceánica o respiración con sonido. Lo que crea este […]

Meditación de las olas

He diseñado esta meditación para ayudarte a liberarte de aquello que te sobra en la vida. Puede ser un mal hábito, o un miedo. Cualquier cosa que esté frenando tu progreso y tu evolución como ser humano. Cómo prepararnos para practicar esta meditación. Tumbados en savasana, vamos observando poco a poco, todas las partes del […]

Nadi sodhana: la respiración purificadora

El nombre nadi sodhana proviene del sánscrito, y está compuesto por nadi que significa ‘canal’ y sodhana, que significa ‘purificar, limpiar’. Entre otros beneficios, purifica los canales energéticos (nadis) y equilibra la energía corporal.   Beneficios de la respiración nadi sodhana: Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad. Se dice que […]

,

10 ventajas saludables que el yoga proporciona a tu vida

Hoy escribe para Insayoga Edith Gómez, editora de Gananci, apasionada del marketing digital y especialista en comunicación online. Edith nos cuenta como el yoga puede ayudar a todos, pero particularmente a los profesionales de todo tipo, que con frecuencia se ven sometidos a mucho estrés, pasan muchas horas delante del ordenador y necesitan estrategias para […]

,

11 beneficios de beber agua con limón

Uno de los hábitos más sencillos y saludables que puedes incorporar a tu vida es beber agua con limón todas las mañanas en ayunas. El ayurveda, sistema de medicina tradicional india, recomienda ingerir el agua templada. Los beneficios que se atribuyen a esta práctica son muchos: Refuerza su sistema inmunológico: los limones son ricos en […]

,

Kapalabhati o respiración de fuego

El nombre sánscrito kapalabhati está compuesto por kapala que significa cráneo y bhati, brillar o limpiar. El término parece aludir al efecto clarificador de la mente que tiene esta técnica respiratoria. Se dice que dispersa la niebla del entendimiento y nos da un nuevo y más limpio punto de vista. Aunque no es una técnica de pranayama […]

, ,

Desintoxicación: programa de cuatro semanas con Vinyasa Yoga.

Muchos nos habéis escrito pidiendo que repitamos el programa de desintoxicación que venimos llevando a cabo en otoño y primavera desde el 2014. Así que aquí lo tenéis otra vez, actualizado y mejorado. Un completo programa detox para poner el cuerpo y la mente a punto para las ajetreadas fiestas navideñas. En esta entrada encontraréis […]