Té ayurveda puro o té yogi

¿Conoces el té ayurveda puro o té yogi? Es una mezcla de raíces y especias que se toma en infusión, y cuyo origen se remonta al sistema médico ayurvédico.

Según la doctora Margaret Chan (directora general de la Organización Mundial de la Salud), el ayurveda es junto con la medicina tradicional china, uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo.

El ayurveda o aiur-veda es un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India. La palabra ayurveda proviene del término sánscrito aiur-veda: aiur= ‘duración de la vida’ vedá =‘verdad, conocimiento’.

El ayurveda recomienda tomar durante todo el mes de abril el conocido como TÉ AYURVEDA PURO, o TÉ YOGI, por sus potentes propiedades desintoxicantes.

El té ayurveda puro o té yogi es una combinación de raíces y especias recomendada por el antiguo sistema médico del ayurveda.

El té ayurveda puro o té yogi es una combinación de raíces y especias recomendada por el antiguo sistema médico del ayurveda.

El té ayurveda puro o té yogui, está compuesto  por las siguientes especias:

Clavo: alivia el dolor de cabeza y fortalece el sistema nervioso.

Cardomomo: es digestivo y gran aliado del colon.

Canela: es estimulante y fortalece los huesos.

Pimienta: digestiva.

Jengibre: estimulante, ayuda en procesos gripales, digestivo, antioxidante, alcalinizante.

El llamado “té yogi”, tiene beneficiosas propiedades como estimulante y revitalizante, idóneo para personas que no pueden tomar café ni té puesto que no contiene teina ni cafeina, regula el sistema nervioso y tonifica nuestro higado.

Para prepararlo basta dejarlo en infusión  de 5/10 minutos a 99ºC.

Desde que lo probé, todos los días estoy esperando a que llegue la noche y todos se acuesten en casa para prepararme mi té ayurveda puro, meditar y después tomármelo con calma justo antes de dormir. Un nuevo pequeño placer.

Namasté,

www.insayoga.com

 

11 beneficios de la jalea real

La jalea real tiene fama de ser una sustancia casi mágica, y no es para menos si tenemos en cuenta que las abejas comunes viven alrededor de 45 días, mientras que la reina, que solo se alimenta de jalea real, llega a vivir cinco años. Si extrapolamos estas cifras al ser humano, y consideramos que una persona vivirá 80 años, es como si esa misma persona, por tomar jalea real, pudiera alcanzar los 3.200 años, es decir, 40 veces más. Ya sé, no somos abejas, pero da qué pensar.

Además de modificar su ciclo de vida (la reina crece mucho más rápido que las obreras), e incrementar su longevidad, la jalea real facilita el desarrollo de la reina, que dobla en tamaño a sus congéneres y que, además, es la única con capacidad para reproducirse.

Abeja reina

La abeja reina, que se alimenta solo de jalea real, vive 40 veces más que el resto de la colmena y casi dobla en tamaño a sus congéneres.

 

Beneficios de la jalea real para la salud:

En las personas, la jalea real no tiene los mismos efectos que en las abejas y no constituye (desafortunadamente) el elixir de la eterna juventud, pero se ha comprobado que tiene numerosas propiedades beneficiosas:

  • Estimula las defensas naturales del organismo.
  • Aporta energía y reduce la sensación de fatiga.
  • Incrementa la resistencia física y mental y mejora el rendimiento sexual.
  • Por sus propiedades antisépticas y bactericidas, está considerada como un antibiótico natural que protege al organismo de infecciones.
  • Regula y mejora el funcionamiento del aparato digestivo.
  • Aporta vitaminas, minerales y oligoelementos, particularmente necesarios en estados postoperatorios, y en personas inapetentes o con el sistema inmunológico debilitado.
  • Equilibra la tensión arterial.
  • Reduce el colesterol.
  • Activa la circulación sanguínea.
  • Previene enfermedades cardiovasculares por contener sustancias que ejercen una acción vaso dilatadora.

La mejor manera de tomarla es fresca, porque conserva intactas todas sus propiedades. Y por supuesto, mejor de procedencia ecológica. Además basta con una cucharadita minúscula por las mañanas en ayunas.

jalea real fresca

Aquí en Valencia puedes encontrarla en: Ervatario de Sophie, avda. Francia, 18 y otras tiendas especializadas.

¿Necesitas más razones para incorporar la jalea real a tu dieta?

Pruébala y comparte con nosotros los resultados.

Namasté,

www.insayoga.com

Un oasis de bienestar en Valencia

Hoy quería hablaros del Ervatario de Sophie, un oasis de salud, paz y bienestar en Valencia. Es uno de mis espacios favoritos en esta ciudad, no solo porque aquí doy algunas de mis clases de yoga, sino también porque es un lugar donde me siento a gusto por diversas razones: el aroma de los tés y el incienso, la decoración, la luz, la agradable conversación de su dueña, Elena… Todo esto hace del Ervatario de Sophie un rincón de calma y serenidad, de donde siempre salgo con energía renovada y algunas cositas buenas para mi salud.

Caminando por la avenida de Francia, al doblar por una pequeña calle (Vicente Beltrán Grimal) encuentras la entrada, donde un pulcro escaparate de cristal invita a pasar al transeúnte. Las letras sánscritas de la sílaba primordial “OM” junto al nombre de la tienda preludian el espacio de paz y bienestar que espera tras la puerta.

La entrada, donde un pulcro escaparate de cristal invita a pasar al transeúnte. Las letras sánscritas de la sílaba primordial "OM" junto al nombre de la tienda preludian el espacio de paz y bienestar que espera tras la puerta.

La entrada, donde un pulcro escaparate de cristal invita a pasar al transeúnte. Las letras sánscritas de la sílaba primordial “OM” junto al nombre de la tienda preludian el espacio de paz y bienestar que espera tras la puerta.

Abierto de lunes a sábado, de 10 a 14 y de 17 a 20h.

Abierto de lunes a sábado, de 10 a 14 y de 17 a 20h.

Servicios

Es un lugar casi mágico, decorado con sumo buen gusto, siguiendo los preceptos del Feng Shui. Por eso, nada más entrar, te invade una sensación de serenidad y bienestar difíciles de expresar con palabras. Especialmente conocida ya en el barrio es la llamada “columna de las mariposas”, un pilar junto al mostrador decorado con un bellísimo papel de Christian Lacroix lleno de coloridas mariposas que parecen estar a punto de invadir volando el local.

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Un lugar decorado respetando las reglas del Feng Shui y sobre todo, del buen gusto.

Un lugar decorado respetando las reglas del Feng Shui y sobre todo, del buen gusto. 

Además, allí puedes encontrar decenas de tipos de té e infusiones, con nombres tan sugerentes como: té del amor (un auténtico súper ventas, por cierto,) paz interior, té de la motivación, “buona sera”, luz del alba, serenidad, secreto de Apolo, té de la seducción, etc. Y no solo los nombres son bonitos, todos los que he tomado son de gran calidad y delicioso sabor.

Los más deliciosos tés e infusiones con los nombres  más sugerentes

Los más deliciosos tés e infusiones con los nombres más sugerentes

 La dueña, Elena, tan bella por dentro como por fuera, es licenciada en Filología Hispánica y experta en terapias alternativas. Ella te aconseja con amabilidad y calidez sobre cualquier cosa que necesites. Ella misma se encarga además de crear simpáticos paneles anunciadores que diseña y dibuja por sí misma.

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Puedes adquirir también productos de alimentación ecológica: huevos, miel y jalea real, todo tipo de harinas (integral, de espelta, de garbanzos…), cous-cous, legumbres, tahini, galletas, batidos de kamut o de arroz, leche de almendras o avena, etc. Tiene un aceite excepcional, de nombre Lágrima, con un sabor que yo nunca había probado antes.

Harinas integrales de trigo, espelta, garbanzos, salsas y condimentos alimentarios, galletas, tostas, etc., todo de producción ecológica.

Harinas integrales de trigo, espelta, garbanzos, salsas y condimentos alimentarios, galletas, tostas, etc., todo de producción ecológica.

Hay también deliciosas mermeladas elaboradas artesanalmente con sabores insólitos como naranja con cava, violetas, pétalos de rosas, naranja y canela; doy fe de que son exquisitas.

Deliciosas, de elaboración artesanal y exquisitos sabores.

Deliciosas, de elaboración artesanal y exquisitos sabores.

La mesita de las mermeladas

Así como complementos alimenticios como el magnesio con colágeno, mi favorito, un auténtico reparador muscular, bueno para la piel, los huesos, las uñas, el pelo… en fin, algo que no debería faltar en nuestra dieta.

Y puedes encontrar una amplia variedad de productos de cosmética natural para el cuidado de la piel y el cabello. Aceites esenciales y de masaje (lavanda, ylang-ylang, romero, menta, pino, cedro, jojoba, almendras, coco, rosa mosqueta…) Todo lo necesario para el bienestar de tu cuerpo sin recurrir a la agresividad de químicos artificiales.

Marcas líderes en cosmética natural, aceites esenciales, aceite de árbol de té puro, etc.

Marcas líderes en cosmética natural, aceites esenciales, aceite de árbol de té puro, etc.

Aceite de árbol de té, dentífricos de aloe vera, productos para el cuidado de la piel y el cabello de los niños, etc.

Aceite de árbol de té, dentífricos de aloe vera, productos para el cuidado de la piel y el cabello de los niños, et

En el Ervatario, podemos adquirir también delicados objetos de decoración del hogar, como quemadores de incienso, portavelas de vidrio, quemadores de aceites esenciales, y todo lo relacionado con el té: teteras de hierro o cerámica, tazas con filtro de té y tapa, cajitas para guardar las infusiones.

También podrás asistir a clases de yoga en un ambiente relajado e íntimo. Se ofrecen clases de hatha (martes y jueves, mañanas y tardes con Marisa, y los miércoles por la tarde con Chose), kundalini (los lunes y miércoles a mediodía), y vinyasa (los lunes a mediodía y viernes por la mañana, con Noelia, o sea, yo 🙂

Una salita íntima y tranquila para practicar sin distracciones.

Una salita íntima y tranquila para practicar sin distracciones.

En resumen, es una delicia entrar en este oasis de bienestar, recorrer todos los rincones, curiosear, oler los tés, hablar con Elena… Pásate, seguro que, cuanto menos, sales de buen humor.

El teléfono del Ervatario es: 633 774 742

Ya me contarás.

Namasté,

www.insayoga.com

Consejos para reducir la hinchazón abdominal

¡A nadie le gusta sentirse hinchado! Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres estamos familiarizadas con la sensación desagradable de la hinchazón abdominal. A menudo aparece en momentos inoportunos, como cuando tenemos que vestirnos para una cena o cuando estamos a punto de salir con las amigas.

La hinchazón abdominal es una desagradable sensación que afecta a un gran número de mujeres.

La hinchazón abdominal es una desagradable sensación que afecta a un gran número de mujeres.

La hinchazón abdominal, por lo general, se produce como resultado de un exceso de fermentación en el tracto digestivo. Algunos factores desencadenantes comunes son: el estrés, la sensibilidad a ciertos alimentos, la falta de enzimas, peristaltismo descoordinado, o comer demasiada fibra.

Lo mejor es tratar de prevenir la hinchazón abdominal, en lugar de intentar resolver el problema cuando ya está ahí. Esto es mucho más fácil y te ahorrará la molestia de experimentar la incomodidad del vientre hinchado. He aquí algunos consejos  para vencer la hinchazón abdominal:

  • Come sólo cuando realmente tengas hambre. Trata de evitar el comer emocional (emotional eating)  y el comer en exceso.
Comer en exceso o comer movido por emociones tales como el estrés, la ansiedad o el aburrimiento, no solo causa aumento de peso sino también hinchazón abdominal.

Comer en exceso o comer movido por emociones tales como el estrés, la ansiedad o el aburrimiento, no solo causa aumento de peso sino también hinchazón abdominal.

  • Permite que se digiera la comida anterior  antes de comer la próxima. Espera por lo menos tres horas entre comidas.
  • Mastica bien y no hables mientras masticas. Si estás comiendo con los demás, posa los cubiertos entre bocado y bocado y deja que el sabor y la experiencia de la comida sea tu único foco de atención. No comas y hables al mismo tiempo.
  • Ten cuidado con la fibra: la fibra gruesa o mal masticada retrasará el paso a través del sistema digestivo y ralentizará la velocidad a la que la comida se digiere y se absorbe. Así que si no masticas un trozo de pan o un trozo de patata correctamente, estás dejando mucho más trabajo para el estómago y le tomará más tiempo.
  • Come comidas fáciles de digerir cuando tienes prisa, o estás estresado o ansioso.
  • Come la  fruta al menos 30 minutos antes de las comidas . No comas frutas después de la comida . Este hábito produce la formación de gas y conduce a la hinchazón.
  • Trata de masticar un trozo de jengibre con jugo de limón 20 minutos antes de la comida.
  • Usa especias estimulantes de la digestión a la hora de tomar y cocinar tus alimentos: pimienta negra, jengibre, comino, cilantro, cardamomo, anís, o hinojo.
Algunas especias, como el anís estrellado, el hinojo, el gengibre o el cardamomo ayudan a aliviar y prevenir la hinchazón abdominal.

Algunas especias, como el anís estrellado, el hinojo, el gengibre o el cardamomo ayudan a aliviar y prevenir la hinchazón abdominal.

  • No bebas nada frío mientras comes . Lo ideal es limitar los alimentos fríos también. Las frutas deben estar a temperatura ambiente (no directamente de la nevera).
  •  Reduce la sal: ¿La forma más fácil? Empezar a cocinar tus propias comidas. Las comidas de restaurante o preparadas  son a menudo demasiado saladas.
  • Elimina la cafeína y el alcohol: esto es particularmente importante si tienes un intestino permeable o inflamado.

Si ya te sientes hinchada/o, prueba estas soluciones:

  • Mastica semillas de hinojo o toma una infusión de hinojo y  jengibre. La dosis tradicional de té de hinojo es de dos a tres tazas diarias. Si estás en un restaurante o no tienes semillas de hinojo, opta por un té a la menta . También es calmante para el tracto digestivo. Otro consejo: lleva bolsas de té en la cartera para tener siempre el tipo que te gusta a mano.
  • Ve a dar un paseo a paso ligero: trata de hacer 30 minutos de caminata al día. También puedes añadir un par de saltos o giros. Esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea y liberar el gas.
  • Estira: puedes practicar posturas de yoga que crean extensión y contracción del abdomen , como gato/vaca , la postura del niño, o torsiones espinales.
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Las posturas de yoga como las torsiones, las flexiones hacia delante y otras, ayudan a combatir la hinchazón abdominal.

  • Entra en calor: puedes aplicar una compresa caliente sobre la parte inferior del estómago o tomar un baño caliente para mejorar la circulación y contrarrestar la contracción muscular que puede estar causando la hinchazón.

Si sigues estos consejos y te funcionan, no olvides comentárnoslo. Namasté, www.insayoga.com

¿Por qué deberían las empresas invertir en yoga para sus empleados?

Desde Insayoga ofrecemos clases para empresas, y con frecuencia los empresarios nos preguntan: ¿por qué debería ofrecer yoga para mis empleados?

He aquí varias razones por las que ofrecer yoga a tus empleados:

  • El 71% de los empleados consideran el lugar de trabajo como una fuente de estrés.
  • El 51% opina que el estrés laboral disminuye su productividad.
  • El 79% aceptan el estrés como parte de su vida laboral.
El estrés es asumido por muchos empleados como parte de su vida laboral y causa síntomas como dolor de cabeza, insomnio, falta de concentración, etc.

El estrés es asumido por muchos empleados como parte de su vida laboral y reduce considerablemente la productividad de estos.

 

Los síntomas que el estrés causa en los empleados son:

  • Dolor de cabeza constante.
  • Falta de sueño.
  • Apetito irregular.
estrés laboral

El estrés laboral causa síntomas como dolor de cabeza, insomnio, falta de concentración, etc.

 

¿Cómo afecta el estrés de los empleados a la empresa?

  • Baja la productividad.
  • Baja la motivación y la satisfacción con el trabajo.
  • Aumenta el absentismo y las malas decisiones.
El absentismo laboral es una de las causas principales del descenso en la productividad de las empresas.

El absentismo laboral es una de las causas principales del descenso en la productividad de las empresas.

 

Entre las consecuencias del absentismo laboral está el descenso en la productividad de la empresa.

Entre las consecuencias del absentismo laboral está el descenso en la productividad de la empresa.

A través del yoga, los empresarios pueden hacer a sus empleados más eficientes: con solo 14 días de práctica de yoga, los síntomas del estrés se reducen en un 31%, a través de la técnica de reducción de estrés basada en la consciencia plena (o mindfulness based stress reduction MBSR). El insomnio se sustituye por energía fresca.

 

Y ¿cuánto yoga se necesita?

Los científicos sugieren que 150 minutos de actividad física a la semana. Por tanto, basta con 3 sesiones de 50 minutos en días alternos.

Los resultados de esta intervención se traducen en una disminución de las pérdidas de la empresa debidas a bajo rendimiento de los empleados.

El yoga reduce el estrés laboral y por lo tanto mejora la productividad de la empresa.

El yoga reduce el estrés laboral y por lo tanto mejora la productividad de la empresa.

Basta con 3 sesiones de yoga de 50 minutos cada una a la semana para notar los beneficios para la empresa.

Basta con 3 sesiones de yoga de 50 minutos cada una a la semana para notar los beneficios para la empresa.

Si estás interesado en hacer tu empresa más productiva y eficiente, contáctanos, podemos ayudarte: www.insayoga.com

Prasarita padottanasana o flexión hacia delante con las piernas separadas

Prasarita padottanasana o flexión hacia delante con las piernas separadas es una postura de pie invertida. Las posturas de pie son vigorizantes y refrescan el cuerpo y la mente, aliviando la tensión y el dolor. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros ganan fuerza y movilidad con la práctica de estas posturas.  Además nos enseñan los principios del movimiento correcto, lo que es fundamental para las asanas pero también para la vida diaria, ya que nos hacen más conscientes de la forma correcta de sentarnos, permanecer de pie y caminar.

Para mí, prasarita padottanasana es una postura fantástica para aliviar el dolor de cabeza y el estrés. Además es muy relajante, activa el sistema nervioso parasimpático y por tanto reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo.

Prasarita padottanasana o flexión hacia delante con las piernas separadas alivia el estrés y el dolor de cabeza.

Prasarita padottanasana o flexión hacia delante con las piernas separadas alivia el estrés y el dolor de cabeza.

Enfoque anatómico

  • cerebro
  • hígado
  • riñones
  • isquiotibiales
  • caderas
  • rodillas

 

Aplicaciones terapéuticas

  • dolor de cabeza.
  • Fatiga
  • Depresión leve.

 

Beneficios

  • Fortalece y estira los muslos interiores, la espalda y la columna vertebral.
  • Tonifica los órganos abdominales.
  • Calma el cerebro.
  • Alivia el dolor de espalda leve.

 

Contraindicaciones y precauciones

  • Problemas en la espalda baja : evite la inclinación hacia delante completa.

 

Sugerencia para principiantes

La mayoría de los estudiantes que comienzan a practicar prasarita padottanasana no son capaces de tocar fácilmente con la coronilla de la cabeza en el suelo en la última etapa de esta inclinación hacia delante . En su lugar puede apoyar la cabeza sobre un bloque acolchado, una manta gruesa plegada , o una almohada .

Practica y comenta tus impresiones.

Namasté,

www.insayoga.com

Créditos:

Anatomía del yoga. L. Kaminoff, A. Matthews

Yoga, the Iyengar way. S., M., y S. Metha

Yoga journal